1607_florence_chadwick_photo_2

Почему важно видеть свою цель?

Эта история произошла с американской пловчихой Флоренс Чедвик (1918 — 1995).
В 1952 году Флоренс решила проплыть 26 миль от острова Каталина к Калифорнийскому побережью.
В тот день погода была прохладная и над водой стоял туман. Рядом с ней плыли лодки сопровождения, готовые ей помочь, если она вдруг получит травму или устанет. В числе сопровождавших также находилась ее мама.
Через 15 часов с начала заплыва Флоренс стала сомневаться в своей способности завершить заплыв и сказала об этом маме. Мама заверила ее, что цель уже близка, и Флоренс проплыла еще около часа. Однако, обессилив, она перестала плыть и ее достали из воды. Уже в лодки она узнала, что до побережья, до ее заветной цели оставалась всего лишь миля.
Позже журналистам она призналась, что не смогла достичь цели лишь потому, что из-за тумана не видела побережья.

Эта история доказывает нам тот факт, что не так просто идти к свой цели, если ты ее не видишь.
Очень важно составить список целей. Но еще более важным является их визуализация. Это могут быть картинки из интернета, коллаж желаний или просто образ в памяти. Важно по дороге к цели держать ее образ перед глазами.

Именно так и поступила Флоренс Чедвик два месяца спустя после неудачной попытки. Она попробовала снова. Стоял тот же густой туман, но ей удалось достичь цели, потому что в голове она держала мысленный образ береговой линии и плыла навстречу.

281248-2010-07-19-03-19-14-degradaciya_process_priblijeniya_k_svoim_istokam

Деградируем правильно

Ты успешный человек?

Ты счастлив?

Ты занят любимым делом и оно приносит тебе много денег?

Наверняка ты создал себе ещё и пассивный доход?

Тогда эта инструкция именно для тебя.

Читать далее

atkritka_1418232885_226

Пессимизм. Откуда ноги растут?

«Чрезмерное обобщение.

У вас было несколько неудачных свиданий, и поэтому ваш ум усвоил схему: свидания разочаровывают. Вследствие этого вы избегаете ходить на свидания, поскольку считаете, что их вообще надо избегать.К сожалению, это означает, что у вас никогда больше не будет позитивного опыта свиданий, который позволил бы изменить ваше убеждение. Старые схемы сохраняются неизменными, пока не будет получен иной опыт.
Предрассудок.

Вы случайно услышали разговор коллег, которые сетовали, что с новым сотрудником очень тяжело работать.  Читать далее

%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%8f-oslik-iz-shreka

О критике

По раскалённой зноем дороге двигались трое: старик, мальчик и осёл.

Старик c с котомкой за плечами сидел на осле, а мальчик шёл рядом. Один прохожий, увидев их, возмущенно произнёс: «Посмотрите только на этого человека! Он заставляет маленького ребенка идти пешком, зато сам устроился с комфортом!».

Читать далее

mountain-1031032_640

Действуйте!

Почему важно действовать.
Вы замечали, как приятно в своих мечтах представлять себя успешным, занятым любимым делом. Это вдохновляет, греет душу и повышает настроение.

Действуй!
Нет! Рано!
И вот ты пишешь отличный план по достижению всего этого. Что нужно сделать в первую очередь, что во вторую, что в третью. Красивый, отличный план лежит на твоём столе.

Читать далее

Обезьяны и банан

Читал про одно исследование.

В клетку посадили трёх обезьян.

В самом верху клетки повесили банан.

Когда одна из обезьян добралась до банана и сорвала его, их всех окатили водой.

И так повторялось каждый раз, когда кто-то хотел сорвать банан.

Читать далее

Задавайте себе вопросы

Какие? Любые.

Например такой: “Зачем я должен задавать себе вопросы?”

Затем начинайте искать ответы на этот вопрос.

Таким приемом пользуются коучи. В чистом виде коуч должен посредством вопросов к клиенту заставлять клиента искать в себе ответы.

Когда нам просто говорят что делать, это не всегда срабатывает. Все люди разные, и не каждому подойдет та или иная техника.

К тому же вы — это вы, а другие люди — это другие люди. Никто, кроме вас не знает чего вы хотите. Так и постарайтесь сами найти ответы на свои же вопросы.

Не думайте о чужих проблемах

Уверен, у вас и своих проблем предостаточно. Поберегите энергию для них.

К тому же чужие проблемы относятся к разряду тех вещей, на которые вы никак не можете повлиять. Есть, конечно, друзья и близкие, которым вы реально можете помочь решить их проблемы. Дайте совет, помогите материально, сведите с нужными людьми. Сделайте, все от вас зависящее и успокойтесь.

Примите тот факт, что всех проблем на свете вам не решить. Голод, войны, болезни, и прочее. Если вы можете помочь и хотите этого, делайте.

Но если вы не собираетесь помогать, то перестаньте об этом думать. Просто примите тот факт, что такое случается и вы на это повлиять не можете, пропустите мимо себя и сосредоточьтесь на том, на что повлиять вы в силах.

245h

Не делайте ничего

Выберите себе один день в неделю, в который вы не будете делать ничего. Абсолютно ничего.

Выключите будильник. Вставайте в этот день тогда, когда сочтете нужным. И никаких дел и планов на этот день.

Делайте только то, что хочется. Смотрите кино, сидя на диване, гуляйте в парке, сходите по магазинам. Никаких планов и обязательств. Вы заслужили.

Про осознанность

Часто мы с экрана от всевозможных тренеров, психологов и просто инфобизнесменов слышим про то, что нужно жить осознанно.

Мол, не спите, проснитесь, одумайтесь, вам уже 22 (23, 35, 47, нужное подчеркнуть), а вы ничего не достигли. Куда вы идёте? Куда вы придете через 10 лет? И прочее.

Ну тут все понятно. Действительно, нужно сесть, подумать, чего ты хочешь, создать цели, планы по их достижению и двинуть навстречу.

И я читал, строил планы, ставил цели, шёл к ним. К каким-то не доходил, каких-то достигал, на какие-то забивал.

Но это все общо. Поверхностно. Я не говорю, что это не правильно. Просто это все в общих чертах.

Нам просто дают модель. Иногда, в качестве примера, дают цели, которые вы можете случайно принять за свои.

И вот тут самое время поговорить об осознанности в том ключе, в каком её понимаю я (или думаю, что понимаю).

Заведите будильник на любое время (лучше день) на завтра. Пусть это будет 14:43.
Завтра, когда будильник сработает, задайтесь вопросами:
Кто я?
Где я сейчас нахожусь?
Что я сейчас делаю?
Для чего я это делаю?
И самый главный вопрос: Что я сейчас чувствую?

Лучше такое упражнение делать чаще, чем один раз в день.
Например, я для этого ношу в кармане большую монету, и, когда нащупываю её там, задаюсь вопросами.

Полезно включать осознанность, когда вам хорошо. Так вы лучше начинаете понимать те вещи и действия, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Обязательно нужно включаться и когда вам плохо. Или вы раздражены, ворчите. Это значит что вас раздражает что-то внутри, а не этот «Куда ты прешь, скотина. На себя посмотри, сволочь!» (Простите, отвлёкся).

Например, вас что-то грызёт. Не стоит сразу отмахиваться от этого, переключаясь на телевизор или алкоголь. Так проблема не решится. Для начала просто признайте, что проблема есть, а уже потом ищите её решение (в этом могу помочь, пишите в личку).

Как развить эту пресловутую осознанность?
Медитируйте. Не спешите закатывать глаза и закручивать ноги в лотус. Просто сядьте на стул с прямой спиной на 30 секунд и просканируйте свое тело. Начните с лица. Расслабьте мышцы лица. Получилось? Вы молодец. Продолжайте сканировать себя дальше. Плечи, руки, ноги, спина, живот. Подышите животом. Подышите глубоко. Сфокусируйтесь на ощущениях. Вот она — осознанность в чистом виде.

Осознанность лично мне помогает лучше понять себя, свои чувства и свои желания. Что-то меня грызет, что-то радует, что-то раздражает. Осознанность позволяет мне это понять, принять и отпустить при необходимости.

Живите осознанно, задавайте себе вопросы и идите вперед.