Про осознанность

Часто мы с экрана от всевозможных тренеров, психологов и просто инфобизнесменов слышим про то, что нужно жить осознанно.

Мол, не спите, проснитесь, одумайтесь, вам уже 22 (23, 35, 47, нужное подчеркнуть), а вы ничего не достигли. Куда вы идёте? Куда вы придете через 10 лет? И прочее.

Ну тут все понятно. Действительно, нужно сесть, подумать, чего ты хочешь, создать цели, планы по их достижению и двинуть навстречу.

И я читал, строил планы, ставил цели, шёл к ним. К каким-то не доходил, каких-то достигал, на какие-то забивал.

Но это все общо. Поверхностно. Я не говорю, что это не правильно. Просто это все в общих чертах.

Нам просто дают модель. Иногда, в качестве примера, дают цели, которые вы можете случайно принять за свои.

И вот тут самое время поговорить об осознанности в том ключе, в каком её понимаю я (или думаю, что понимаю).

Заведите будильник на любое время (лучше день) на завтра. Пусть это будет 14:43.
Завтра, когда будильник сработает, задайтесь вопросами:
Кто я?
Где я сейчас нахожусь?
Что я сейчас делаю?
Для чего я это делаю?
И самый главный вопрос: Что я сейчас чувствую?

Лучше такое упражнение делать чаще, чем один раз в день.
Например, я для этого ношу в кармане большую монету, и, когда нащупываю её там, задаюсь вопросами.

Полезно включать осознанность, когда вам хорошо. Так вы лучше начинаете понимать те вещи и действия, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Обязательно нужно включаться и когда вам плохо. Или вы раздражены, ворчите. Это значит что вас раздражает что-то внутри, а не этот «Куда ты прешь, скотина. На себя посмотри, сволочь!» (Простите, отвлёкся).

Например, вас что-то грызёт. Не стоит сразу отмахиваться от этого, переключаясь на телевизор или алкоголь. Так проблема не решится. Для начала просто признайте, что проблема есть, а уже потом ищите её решение (в этом могу помочь, пишите в личку).

Как развить эту пресловутую осознанность?
Медитируйте. Не спешите закатывать глаза и закручивать ноги в лотус. Просто сядьте на стул с прямой спиной на 30 секунд и просканируйте свое тело. Начните с лица. Расслабьте мышцы лица. Получилось? Вы молодец. Продолжайте сканировать себя дальше. Плечи, руки, ноги, спина, живот. Подышите животом. Подышите глубоко. Сфокусируйтесь на ощущениях. Вот она — осознанность в чистом виде.

Осознанность лично мне помогает лучше понять себя, свои чувства и свои желания. Что-то меня грызет, что-то радует, что-то раздражает. Осознанность позволяет мне это понять, принять и отпустить при необходимости.

Живите осознанно, задавайте себе вопросы и идите вперед.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *